Minum Smoothie Oat Pisang sebelum rutin senaman pagi ini dan anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk latihan senaman anda.
# Bahan-bahan:
2 biji Pisang (terbaik dengan flecks coklat pada kulit)
2 cawan Ais
1/3 cawan Yogurt - yogurt berperisa dengan madu
1/2 cawan oatmeal
1/3 cawan Badam
(Mentega kacang adalah pilihan)
# Cara-caranya:
Tuang semua bahan dalam pengisar, masukkan ais. Kisar selama 30 saat atau sehingga pekat smoothie anda.
# Maklumat Pemakanan Setiap Hidangan:
Kalori 380; Jumlah Lemak 15 g (Saturated 2 g, Trans 0 g, Poli 4 g, Mono 8 g); Kolesterol 5 mg; Natrium 35 mg; Kalium 690 mg; Karbohidrat Jumlah 53 g; diet Serat 9 g; Gula Jumlah 19 g; Protein 12 g. Peratus Nilai Harian: Vitamin A 2%; Vitamin B6 25%, Vitamin C 20%, Vitamin D 0%; Kalsium 15%, Besi 15%
2 cawan Ais
1/3 cawan Yogurt - yogurt berperisa dengan madu
1/2 cawan oatmeal
1/3 cawan Badam
(Mentega kacang adalah pilihan)
# Cara-caranya:
Tuang semua bahan dalam pengisar, masukkan ais. Kisar selama 30 saat atau sehingga pekat smoothie anda.
# Maklumat Pemakanan Setiap Hidangan:
Kalori 380; Jumlah Lemak 15 g (Saturated 2 g, Trans 0 g, Poli 4 g, Mono 8 g); Kolesterol 5 mg; Natrium 35 mg; Kalium 690 mg; Karbohidrat Jumlah 53 g; diet Serat 9 g; Gula Jumlah 19 g; Protein 12 g. Peratus Nilai Harian: Vitamin A 2%; Vitamin B6 25%, Vitamin C 20%, Vitamin D 0%; Kalsium 15%, Besi 15%
Tiada ulasan:
Catat Ulasan